如何自律？不是靠毅力，而是要重新定義你的優先級
你是否常常因為缺乏自律而無法達成目標，感到內心的掙扎與無奈？
這種內耗不僅讓你疲憊不堪，還可能讓你對自己失去信心，覺得自己永遠無法達成理想。其實，關鍵不在於自律，而在於賦予你的目標更高的意義。當你真正認識到某件事情的重要性，並將其視為生活的首要任務時，你會發現自己不再需要勉強，而是自然而然地投入其中。
自律是什麼？
自律是學霸的標配。
學霸不一定聰明，但一定自律。我在高中時有個好朋友，他叫「米蟲」，米蟲符合我腦中對學霸的一切印象 —— 聰明、有紀律性、勤奮、抗壓強……，雖然他跟我一樣愛玩遊戲。但在高二升高三的暑假，我跑去打網咖時，他卻能耐著性子去讀書館讀書。
我還記得，我每次出門前都跟我媽說，我去圖書館囉，但實際上我都是到網咖打一整天，我就想不明白，米蟲明明就跟我一樣愛打電動，為什麼他能抵住誘惑，跑去圖書館看書呢？
我認為他和我的最大差別，就是他的紀律性高。
那麼「自律」這詞是什麼意思呢？
我給你舉個例子，如果說一個女團成員，她為了保持好身材，忍痛放棄那些甜點和大魚大肉，同時還要規律運動，那這時我們會稱她自律對吧。而一個好學生，忍住想打電動的慾望，跑去唸書，我們也會認為他自律。
但是如果是我一直打電動呢，我可以一整個月正事都不做，就光玩遊戲，而且我還常常這麼做。但是你不會說：多米真強，竟然能連打一個月電動，紀律性真高。你不會這樣說的，對吧。所以這樣看起來，似乎是一個是正面，一個是負面。因為我又不是要當電競選手，那我電動打那麼多幹嘛呢。
那我們再來看馬斯克。馬斯克他一天工作14個小時，不眠不休的，他甚至一天只睡4小時而已。但我們也沒多少人會用自律來形容馬斯克，而是稱他為工作狂。而馬斯克做得又是正面的事情，他是在工作。所以，所做的事情，是正面或負面好像也不能準確地定義「自律」這個詞。
所以，自律可以理解為對一個目標的堅持，而這種堅持需要你放棄一些東西 —— 就是你必須克服某些慾望。因此，自律就是在追求目標的過程中，依靠意志力去抵抗其他的慾望。
那這樣定義就很清楚了：「你為了達成你的目標，用意志力去壓制或放棄你更想要做的事情。或是強迫自己去做你不想要做的事情。」
像是女團想吃甜點，但她為了保持身材，她壓抑了這慾望。米蟲心中的第一順位是玩遊戲，但他為了讀書壓抑這慾望。而我打電動，我沒有壓抑我的慾望，我是直接被慾望吞噬，那這就叫放縱。而馬斯克雖然他做的事情是正事，但那是他的第一順位，他也沒壓抑什麼東西，所以我們也很少把自律這詞套用他身上。
自律合理嗎？
我存在著很嚴重的紀律性問題。不僅不能穩定更新，又愛看漫畫和打電動。常常正事不做，一直消磨時間。
所以我一直很佩服那些自律的人，覺得他們好像不管做甚麼事情都會成功。
但我現在開始要質疑「自律」這概念了。
如果我只是看最終目的，拿到成果。那反推回去，其實就是投入足夠多的時間，去做有價值的事情。而在這敘述中，其實不需要自律。將其拆開來看，我們只需要：
- 對有價值的事物
- 投入足夠多的時間
那有價值的事物是什麼呢？
我們現在已經出社會了，不用被逼著唸書，有價值的事物完全可以自己選，以前是看課文，現在可以看自己喜歡的書。所以有價值的事物可以是閱讀、健身、寫作、工作、或是跟家人朋友相處……
而投入足夠多的時間，在我的理解上就是，如果你認為那件事情很重要，那你自然就會在他身上花費更多時間。如果那件事沒什麼意義，那你可能就不會分配太多時間給它。所以事情重要不重要是主因，而你對其投入的時間只是副產品。
而意義這事又是自己賦予的。比如對於寫作來說，它有很多面向，它可以幫助我釐清思緒，或是製造影響力，又或是讓我能幫助他人。而其中有名有影響力對我的吸引力是最低的，如果我只盯著有名和影響力看，那是不是只要貼文流量不好，我就會沮喪或是不想再做了，那對於寫作投入的時間就會降低。
而能分享所學幫助他人，對我的吸引力最高。如果是以幫助他人的角度來看，那就算整篇文章沒多少人看，但只要能幫助到一個人，對我也是意義巨大的，我就會繼續寫。
所以雖然是同樣一件事，但由於賦予的意義不同，能動性也不同，那我所分配給它的時間也不同。
以我自己為例子，我以前一起床時，看漫畫和打電動對我的吸引力是比較大的，我常常會優先去做，而當玩完後，才發現一整天的時間沒了，那自然也沒法寫作，要等明天了，而偏偏明天也是同樣情況，所以就會陷入死循環，變成正事不做，一直玩，就這樣當機了好幾個月。
而我後來的修正是，我賦予了寫作巨大的意義，我將它的優先級拉到了第一順位。要高於玩樂(我的本能)上。所以我現在會覺得寫作比玩遊戲和看漫畫有意義，並且做起來也不會覺得被強迫或是很枯燥。
這單單就只是我對其賦予意義的結果。
自律的內核與表象
「自律」我覺得像是貶抑詞，因為你還是在「勉強自己」，是在跟你的本能做抗爭。
如果優先順序不是第一位，你有其他更想做的事情，但你為了實現目標而去克服慾望，那你就會內耗。像是如果女團不用再當女團了，那她還需要保持身材嗎？就像是很多退役的 NBA 明星，身材都發福了一圈一樣。而米蟲如果出社會了，不是學生，就可以瘋狂打電動，也不需要再壓抑自己的慾望了。
所以很明顯，他們是慾望＞目標。但是為了達成目標，他們用意志力去壓抑慾望。
因此，最簡單的方法就是，不要再依靠意志力去壓制慾望。相反，你可以重新定義你要做的事情，賦予它更大的意義和更高的優先級。就像是我賦予寫作更大的意義和更高的優先級一樣，讓它帶給我的成就感或娛樂價值大於打電動，那我自然就會優先執行它，不會在打電動和寫作之間糾結。
這時候，外人看到的表象依然是我放棄了打電動而去寫作，但他們看不到的是，在我內心裡，我覺得寫作比打電動更有趣。
所以，外人看你是在做苦差事 —— 健身、寫作、工作……覺得你是在每一次的行動中都要付出心力去對抗去內耗，那表現出來的就是很有紀律性。
但只有你知道，你其實是樂在其中，誰不讓你做，你還要跟誰急。
因此，自律是個糟糕的概念，它是在跟本能做抗爭，是在勉強自己。正確的做法應該是順著毛摸，為你的正事賦予更高的意義、樂趣，這樣你自然會將它的優先級排在慾望之上，那就不會有內耗什麼事了。
所以，「自律」這詞，可以從你的字典中剔除。
